Как позаботиться о здоровье в Таиланде
Любое путешествие за пределы страны, в которой вы живете, сказывается на вашем здоровье. А вот то, насколько сильно оно скажется, зависит только от вас. Если вы перед поездкой тщательно к ней подготовитесь, и на протяжении всего путешествия будете заботиться о своем здоровье, то последствия могут быть незначительными, а то и вовсе их не будет. Когда начинаешь изучать список потенциальных опасностей, подстерегающих вас в путешествии, порой становится страшно, неужели их никак нельзя избежать. Однако если вы внимательно ознакомитесь с предоставленной ниже информацией и примете надлежащие меры предосторожности, то шансы на безоблачное путешествие значительно возрастут.
 

Как подготовиться к путешествию


Первое, о чем стоит подумать перед любым путешествием, это страхование здоровья. Таиланд в этом смысле тоже не исключение. На сегодняшний день существует множество страховых компаний и ещё большее количество видов страхования, в том числе и страхование имущества, что тоже совсем не лишнее в длительном путешествии. Подумав о такой страховке заранее, вы обезопасите себя от больших неприятностей в будущем.

Страхование здоровья может быть различным, как дорогостоящим, так и сравнительно недорогим. Кстати, если вы любитель активного отдыха, и в ваших планах после прибытия в Таиланд есть место дайвингу, треккингу, езде на мотоциклах и тому подобным увлечениям, то будьте вдвойне внимательнее, подписывая договор о страховании. Многие компании заведомо исключают из своего полиса компенсацию ущерба здоровью, нанесенного во время подобных развлечений. А это не только делает ваше путешествие менее защищенным, но и может преподнести пару неприятных сюрпризов. Например, с подобным полисом лицензия на вождение мотоцикла в Таиланде оказывается недействительной. Словом, обязательно изучите все, что покрывает страховой полис, чтобы знать, на что именно вы можете рассчитывать.

Полисы также могут различаться способом оплаты. Существуют такие, что услуги врачей и больницы компенсируются сразу. Есть и такие полисы, по которым вы компенсируете все медицинские услуги после возвращения домой. Первый вариант более удобен. Если же вы все же предпочли полис с последующей компенсацией, то обязательно собирайте всю необходимую документацию и справки.

Как говорится, на медицину надейся, но и сам не плошай. Поэтому стоит позаботиться и об аптечке, в которой будет все самое необходимое.
 

Аптечка


Аптечка – очень полезная вещь, которую придумал кто-то очень мудрый и предусмотрительный. В ней должны быть стандартные средства от большинства болезней, а также специальные средства, которые приобретают исходя из информации о болезнях страны, в которую вы направляетесь. Итак, что обязательно должно быть в аптечке:

Аспирин или парацетамол (в США - acetaminophen) – они помогут в случае лихорадки, повышения температуры и различных болей. Кстати, можно отдельно взять какие-либо болеутоляющие средства вроде анальгина или аналогичных ему средств.

Антигистаминные препараты должны быть в обязательном порядке. Они помогут вам справиться с аллергией, ослабят зуд на месте укусов насекомых, а также могут немного сгладить ощущения от «морской болезни». Сегодня существует множество антигистаминов, каждые из которых имеют свои преимущества и недостатки, например, сонливость, апатия или несовместимость с алкоголем. Подберите те, что подходят вам или проконсультируйтесь с врачом.

Антибиотики – особенно важно взять их, если вы едете на отдых в Таиланде дикарем, а ваши маршруты будут пролегать вдали от экскурсионных. В этом случае антибиотики могут спасти вам жизнь. Никогда не превышайте дозу, указанную в инструкции, особенно, если речь идет о неизвестном вам заболевании. Стоит прекратить прием антибиотиков, если началась побочная реакция или вы начали замечать какие-то необычные симптомы.

Средства от диареи – недуг, о котором не принято говорить. Но он может причинить немало вреда и неудобств. Поэтому лучше позаботиться об этом заранее.

Перекись водорода, йод или иные антисептики для обработки ран, царапин и прочих повреждений кожи. Естественно, в аптечке должны быть бинты (обычные и стерилизованные), бактерицидный пластырь, эластичный бинт и ножницы.

Жидкость или аэрозоль от ожогов – поможет вам смягчить последствия солнечных или иных ожогов, а также раздражение от укусов насекомых.

Мультивитамины – особенно они полезны, если вы планируете долгое путешествие, поскольку не факт, что местная пища, которую вы будете употреблять, сможет дать вам суточную норму необходимых витаминов.     Лучше всего купить универсальные витамины, которые подходят мужчинам, женщинам и детям.

Средства от гриппа и простуды – даже в самую жару можно простыть. И лучше взяться за простуду в самом начале, чем когда она уже свалит вас с ног.

Также стоит взять термометр, лучше электронный, поскольку ртутный может разбиться, да и к тому же он запрещен авиалиниями. Неплохо было бы положить в аптечку пинцет, солнцезащитный креп, крем или аэрозоль от насекомых и пару шприцев.

Если вы принимаете какие-то лекарства, то возьмите их с собой в обязательном порядке, причем в количестве достаточном для всего путешествия. Не стоит надеяться на то, что удастся купить на месте. Если у вас нет возможности взять с собой необходимое количество препарата, то захватите с собой упаковку от него, где будет указан состав и его международное название. Неплохо было бы иметь при себе и рецепт, чтобы вы могли доказать, что вам действительно его прописали. Дело в том, что лекарства, разрешенные в одной стране, могут быть запрещены к продаже без рецепта в другой. В принципе, в Таиланде лекарства продаются практически всюду, причем их стоимость ниже, чем на западе. Однако лучше всегда иметь все самое необходимое с собой, а покупать  или докупать лекарства лишь в случае надобности. Кстати, при покупке всегда обращайте внимание на срок годности и условия, в которых хранятся лекарства.
 

Подготовка


Итак, аптечка готова. Что нужно ещё знать, отправляясь в путешествие? Прежде всего, нужно удостовериться, что вы здоровы. Обязательно посетите дантиста, поскольку лечить зубы в путешествии это ещё то удовольствие. Да и не всегда вам попадется стоматологический кабинет, который вам захочется посетить. Если вы носите очки, то возьмите с собой запасную пару, также желательно захватить рецепт, чтобы в случае необходимости вам смогли их подобрать или изготовить на заказ.

Одним из важных этапов подготовки к поездке в Таиланд, да и в любую страну мира, является вакцинация. Прививки могут гарантировать вам защиту от многих болезней, поэтому, лучше предотвратить заболевание, чем потом стараться его излечить. В принципе, поездка в Таиланд не требует каких-то особенных прививок, если, конечно, вы не прибываете в страну из инфицированной каким-либо заболеванием области. Решив сделать прививку, никогда не откладывайте это на последние дни перед поездкой. Во-первых, некоторые прививки требуют предварительной подготовки к ним, другие вакцины имеют определенный период усвоения, во время которых смена климата и прочие внешние перепады нежелательны, а некоторые прививки нельзя делать одновременно. Поэтому подготовка к вакцинации и сама вакцинация должны проводиться заблаговременно.

Как правило, большая часть людей привиты от наиболее распространенных заболеваний ещё в детстве, однако стоит проконсультироваться у специалистов, возможно, вам посоветуют сделать прививки от каких-то заболеваний, например, от полиомиелита, повторно. Теоретически, вакцинация доступна и в Таиланде, но все же лучше делать её, находясь в привычных для вас условиях. Специалисты считают, что путешественникам, желающим посетить Таиланд, стоит подумать о том, чтобы сделать себе прививки от следующих заболеваний:

Дифтерии и столбняка – вакцинация от этих болезней проводится раз в 10 лет, не стоит пренебрегать ею,

Тиф – можно сделать инъекцию или принять лекарство к капсуле. Действие лекарства длится до пяти лет. Особенно важно сделать эту прививку, если вы направляетесь в тропический пояс и планируете большую часть времени проводить в сельской местности. Вакцина имеет побочные действия: лихорадка, боль на месте укола, общее недомогание, боль в животе, если лекарство принималось в капсулах. Сегодня разработана эффективная вакцина Typhim Vi, однако, она довольно-таки дорогая.

Гепатит – это одна из распространенных болезней, которую можно заработать во время путешествия. Однако прививка поможет вам избежать этого или перенести заболевание в легкой форме. Существует два способа борьбы с гепатитом: введение гаммоглобулина или вакцина Havrix 1440.

Гаммаглобулин – это не совсем прививка. Во время прививки в организм вводят ослабленные тела вируса, а в данном случае вводят уже готовые антитела, что значительно сокращает вероятность заболевания гепатитом. Учитывая, что иммунитет в любом случае будет вырабатываться, прививку нужно делать дней за 10-15 до путешествия, но не больше. Эффективность вакцины особенно высока первый месяц, дальше она постепенно снижается, а после 6 месяцев вакцинацию стоит повторить.

Havrix 1440 – по сути, это аналог гаммаглобулина, но обладающий более длительным действием – от года до 10 лет. Данная вакцина более дорогая, однако, она и более эффективна, нежели гаммаглобулин. Прививку нужно делать, как минимум, за 3 недели до отъезда, чтобы организм мог выработать иммунитет к заболеванию.

Гепатит В – это заболевание становится все более опасным. Поэтому вам и вашим детям, если они путешествуют вместе с вами, желательно пройти вакцинацию, особенно если вы планируете посещение многолюдных городов, где риск заболевания особенно велик. Вакцинация от гепатита В проводится в 3 этапа и занимает 6 месяцев. В принципе, существует и более краткосрочный курс, когда первая ревакцинация производится через 28 дней после прививки, и при необходимости повторяется через год.

Японский энцефалит – заболевание довольно редкое, в Таиланде вспышек этой инфекции не наблюдается, но если вы хотите перестраховаться, то можно сделать прививку и от него.

Бешенство – вакцинация от бешенства проходит в 3 этапа за 3-4 недели. Если вы планируете снять дом в Таиланде где-нибудь в малообитаемых местах или путешествовать дикарем, стоит подумать о вакцинации. Риск подхватить бешенство особенно велик, если вы путешествуете по паркам на велосипеде, долго живете в сельской местности, планируете спускаться в пещеры и прочие места, где вас может укусить или поцарапать животное, являющееся переносчиком болезни. Обязательно стоит прививать в этом случае детей, поскольку они далеко не всегда сразу сообщают о том, что их поцарапало животное.
 

Это нужно помнить


Когда вы едете в страну, где готовят необычные и непривычные для вас блюда, в первую очередь нужно думать о своем желудке. В принципе, каждый путешественник должен тщательно выбирать то, что он будет пить или есть, поскольку расстройство желудка вещь довольно распространенная и весьма неприятная. Конечно, не стоит зацикливаться на выборе еды, просто стоит быть чуть более осмотрительным, тогда расстройство желудка вам не грозит или пройдет в легкой степени, не сильно осложнив вам жизнь.

Вода. Возьмите себе за правило, сомневаться в качестве воды, особенно, если вы оказались в новой стране. Не знаете, безопасна ли вода из-под крана для здоровья? Лучше не пейте. Кстати, в Таиланде стоит быть осторожным и с бутилированной водой, поскольку она нередко оказывается в бутылках тоже из-под крана. Доверять стоит только известным маркам и контейнерам, которые запечатаны не пробкой или крышкой, а изоляционной пленкой. Несмотря на такую ситуацию, фильтры и очищающие таблетки для воды в Таиланде не слишком распространены. Проще купить воду в бутылке, она всегда доступна и дешева. Кстати, можно покупать воду в стеклянных бутылках. Вода в них обычно чистая, да и к тому же стеклянную тару в отличие от пластиковых бутылок всегда можно сдать.

Стоит быть осторожны, покупая соки. Они также могут быть разбавлены водой. Лучше закажите свежевыжатый, и проследите, чтобы его ничем не разбавляли. А вот китайский чай, который подают в большинстве местных ресторанов, как правило, совершенно безопасен. Его вы можете пить без всякого опасения.

Лед является непременным сопровождением большинства напитков, особенно, учитывая жаркий климат Таиланда. Сразу возникает вопрос, а из какой воды его делают и безопасен ли он для нашего здоровья. Что касается процесса изготовления льда, то, учитывая, что его производят из очищенной воды, лед совершенно безвреден. Правда, это касается ресторанов и кафе с хорошим обслуживанием. А вот уличных кафе лед вполне могут намораживать из обычной воды. Однако вернемся к ресторанам. Несмотря на то, что лед изготовлен из чистой воды, условия его транспортировки – а его порой перевозят в открытом виде по улицам – порой заставляют усомниться в качестве и безопасности льда. Хотите гарантированной безопасности? Соглашайтесь на лед только в том случае, если это шарики или кубики, запаянные в пластик – значит, лед был произведен на фабрике. Колотый лед менее безопасен в этом смысле.

Еда. К еде стоит относиться особенно осторожно. Фрукты и овощи тщательно мойте. Не стоит есть только что купленный фрукт, только лишь протерев его платком. Кстати, мыть их стоит очищенной водой, а не из-под крана, и уж тем более не в воде из местных водоемов. Захотелось мороженого? Покупайте брикеты только известных марок и только в магазине. В уличных лотках оно может храниться в неподходящих для этого условиях, что не может не сказаться на его качестве.

Никогда не ешьте блюда из сырой рыбы, мяса или морепродуктов. Полусырой фарш – отличная среда для размножения микроорганизмов, поэтому ешьте только тщательно прожаренную или проваренную пищу. Морепродукты, приготовленные на пару, нельзя отнести к хорошо проваренной пище. Стоит заказывать или есть пищу стоит только в том случае, если она только что была приготовлена. Охлажденную и вновь разогретую пищу стоит употреблять лишь с крайнем случае.

Есть довольно простой способ понять, в какой ресторан или кафе стоит идти. Если заведение полно туристов, которые заказывают не только напитки, но и еду, вы можете практически безбоязненно пообедать в этом кафе. Большое количество посетителей, как правило, служит знаком, что в кафе или ресторане неплохая пища, к тому же она свежая и не успевает залежаться. Многое о качестве кухни может сказать и персонал, точнее его внешний вид. Опрятные официанты, высокое качество обслуживания – все это признаки хорошего ресторана. А вот пустые залы ресторанов должны насторожить, продукты здесь наверняка не первой свежести. Хотя, конечно, это может объясняться и непомерно завышенными ценами на еду.
 

Питание – залог здоровья


Многие туристы, отправляясь в Таиланд, не могут себе позволить питаться с толком, с чувством, с расстановкой, из-за того, что не сидят на одном месте, а путешествуют по всей стране. В этом случае стоит запомнить несколько простых правил, которые помогут вам позаботиться о своем здоровье и избежать неприятных последствий кочевого образа жизни. Старайтесь есть три раза в день, не пропуская приемы пищи. Это чревато тем, что потом вам резко захочется есть, и вы уже не будете ждать пока пища полностью приготовится.

Даже если у вас мало времени на приготовление пищи, постарайтесь сделать ваш рацион сбалансированным. Не стоит есть только бутерброды и прочий фаст-фуд. Необходимо получать белки в полном объеме, а сделать это можно, употребляя в пищу яйца, чечевицу, мясо, орехи и бобы. Ешьте фрукты, отдавая предпочтение тем, у которых снимается кожура: апельсины, бананы, мандарины, ананасы и т.п. Хорошо прожаривайте и проваривайте пищу, однако пережаривать пищу тоже не стоит. Если вам не удается питаться сбалансировано, то старайтесь пить витамины, чтобы восполнять их недостаток в организме.

В жаркую погоду необходимо пить больше, чем в прохладный день. Даже если вы не чувствуете жажды, выпивайте в день не менее 2 литров воды. В жару выделение пота усиливается, значит, вы активно теряете воду и соли из организма, эту потерю нужно восполнять.

Следите за своим здоровьем. Если почувствовали недомогание – измерьте температуры, повышение нормальной температуры тела – 36,6 С – является признаком заболевания. Об этом же говорит учащение биения сердца – пульса. Нормой для взрослого человека является от 60 до 100 ударов в минуту, для детей 100-140 ударов. Учащенное дыхание также сигнализирует о заболевании. Если для здорового человека норма 12-20 вдохов в минуту, то 30-40 и больше вдохов уже являются признаками лихорадки или пневмонии.

Не забывайте о каждодневной гигиене. Зубы стоит чистить только с очищенной водой, а не набирая её из-под крана. Старайтесь одеваться в соответствии с погодой и климатом. Не стоит ходить раздетым в холода, а слишком большое количество одежда в жару может привести к перегреву организма, особенно у маленьких детей, поскольку у них терморегуляция ещё не отлажена.

Ни в коем случае не путешествуйте по паркам Таиланда, лесам, да и просто по сельской местности, босиком. Вы можете пораниться, занести в царапину вирус или просто быть укушенным мелкими животными или насекомыми. Палатки и окна домов стоит затягивать москитной сеткой, чтобы избежать укусов комаров и москитов. Не забывайте пользоваться репеллентами. Оказавшись на новом месте, поинтересуйтесь у местных жителей, безопасно ли купание в местных водоемах. В реках могут быть крокодилы, медузы или какие-либо микроорганизмы, способные нанести удар по вашему здоровью. Если вы нашли водоем, а о его безопасности спросить некого, купанием стоит пренебречь.
 

Недомогания и способы их лечения


Самостоятельная постановка диагноза и самолечение навредили не одному десятку туристов. Поэтому всегда стоит обращаться к специалистам, благо больницы и врачи сегодня есть в каждом городе и практически в каждом населенном пункте. Конечно, к каждому лекарству идет подробная инструкция, оговаривающая признаки заболеваний и дозировку, однако в любом случае консультация специалиста никогда не бывает лишней.

Если не знаете, где в Таиланде найти хорошую больницу, обратитесь в посольство. Они, как правило, могут порекомендовать хороший медицинский центр. За помощью можно обратиться и к информационной поддержке высококлассных отелей, правда, они обычно рекомендуют специалистов, берущих совсем немаленькие гонорары. Если все же вы почувствовали недомогание, а поблизости нет людей, принимайте лекарство строго по инструкции, не превышая дозировки. И старайтесь как можно скорее добраться до обитаемых мест.
 

Чем опасна природа


Загар

Оказавшись в тропиках, вы удивитесь тому, что загораете, даже если солнце закрывают облака. Именно потому всегда стоит иметь при себе солнцезащитный крем с высокой степенью защиты. Особое внимание уделяйте одежде. Если ваш путь пролегает по открытому солнцу, то лучше не разгуливать в купальнике и без майки, а порой безопаснее накинуть на себя рубашку, которая убережет вас от палящих лучей. Надевайте широкополую шляпу, которая будет прикрывать не только макушку, но и шею и лицо.

Не забывайте и о глазах, которые страдают от яркого света не меньше, чем ваша кожа. Надевайте солнцезащитные очки особенно, если вы путешествуете по воде или песку. Они хорошо отражают солнечный свет, а тот в свою очередь наносит вред вашим глазам. Солнцезащитные очки должны быть высокого качества, чтобы отфильтровать большую част ультрафиолетового излучения. Хотя даже плохие очки лучше, чем полное их отсутствие.


Обезвоживание

Обезвоживание довольно частое недомогание туристов, отправляющихся в жаркие страны. Коварность этого заболевания в том, что о нем и не подозреваешь, ведя обычный образ жизни, правильно питаясь. Причиной истощения может быть перемена климата. Если вы у себя дома выпивали литр жидкости, и этого было достаточно, то в условиях жаркого климата Таиланда стоит пить воды больше. М потом организм теряет не только жидкость, но и соли, что может привести к судорогам. Первыми признаками обезвоживания, которые должны вас насторожить, являются постоянная усталость, головные боли, головокружение, апатия. Рвота и диарея только усугубляют положение. Поэтому и рекомендуют тщательно следить за своим здоровьем в первую неделю пребывания в чужой стране. Организм только привыкает и акклиматизируется, поэтому возможно всякое.


Тепловой удар

Солнце мало, кто оценивает, как источник опасности. А зря. Длинные периоды пребывание на солнце без надлежащей защиты могут быть чреваты большими проблемами. Наш организм имеет налаженную систему терморегуляции, и сбои в её работе приводят к тому, что организм начинает перегреваться. Ослабляет защитные функции организма употребление алкоголя, активный отдых и тяжелая работа, особенно если вы работаете не в тени, а на солнцепеке, и при этом употребляете мало воды.

Основные признаки обезвоживания чувство усталости и недомогание, высокая температура тела (от 39 С), отсутствие потоотделения, сухой язык.  Поэтому, если вы чувствуете сухость во рту, пульсирующую головную боль, нарушение координации, то срочно обратитесь к врачу. До приезда врача стоит пересесть в тень, намочить голову или укрыться влажной тканью, хорошо, если кто-то будет обмахивать вас. Чтобы избежать теплового удара, не находитесь на солнце без головного убора, да и вообще сократите время пребывание под солнцем до минимума.


Гипотермия

Несмотря на то, что Таиланд страна тепла, заработать гипотермии здесь также просто, как и тепловой удар. Ошибка большинства туристов заключается в том, что они просто не допускают мысли, что в Таиланде можно замерзнуть или переохладиться. Однако на севере и северо-востоке страны подобная возможность существует, особенно, если вы путешествуете по высокогорью.

Гипотермия – это недомогание, возникающее, когда тело отдает тепло быстрее, чем вырабатывает его. Из-за этого температура тела резко падает. Особенно часто это случается, когда наступает ночь, а на вас мокрая одежда, а тут ещё и ветер с дождем начались. В горах подобное особенно актуально, поскольку здесь перепад температур особенно резкий. Чтобы избежать гипотермии стоит одеваться соответственно погоде, если на улице холодно, то лучше надевать несколько слоев одежды, которая удержит тепло. Обязательно стоит подумать о головном уборе, поскольку голова отдает больше всего тепла. Кроме того, если вы замерзли, хорошо помогает горячий чай с сахаром. Он способствует быстрой выработке тепла, что особенно важно при опасности гипотермии.

Признаками гипотермии является онемение пальцев рук и ног, дрожь, невнимательность, апатия, сонное состояние, головокружение, нечленораздельная речь, резкие перепады настроения.

Если подобное наблюдается у вас или у вашего спутника, срочно найдите укрытие от ветра и дождя, снимите мокрую одежду и наденьте сухую, выпейте горячего чай или просто горячей воды, но не алкоголя, съешьте легкой, но калорийной пищи. После этого позаботьтесь о костре, а спать лучше всего лечь в спальный мешок. Если его нет, то укутайтесь всей одеждой, которая только есть.


Укачивание

Укачивание это недомогание, которое в равной степени поражает, как взрослых, так и детей. Чтобы уменьшить вероятность его возникновения, не ешьте перед поездками тяжелой пищи. Постарайтесь выбирать в транспорте место, где тряска меньше всего ощутима: в автобусе это центральные места, в катерах и лодках места посередине судна, в самолете места около крыла. Желательно открыть окно, если есть такая возможность. Чтение только усугубляет проявление болезни. Многим помогают мятные конфеты и имбирные капли.